Pobudź mięśnie głębokie i wydobądź moc oddechu — warsztat flow jogi i oddechu

Chcesz poczuć swoje „centrum” inaczej niż przez napinanie gorsetu? Ten warsztat pokaże, jak rozluźnić i jednocześnie aktywować mięśnie głębokie w ruchu oraz jak oddech współpracuje z dnem miednicy i przeponą. Warto się zapisać — praktyka jest spokojna, praktyczna i skoncentrowana na odczuciu ciała, nie na wysiłku.

sobota, 28 marca 2026, godz. 10:00 – 14:00
Miejsce: ul. Sienkiewicza 11 (2. piętro), 43-600 Jaworzno, Poland
(latitude: 50.20213, longitude: 19.27376)

Cena: 220,00 zł.
Rezerwacja miejsca wymaga zaliczki 100 zł (bezzwrotna). Pozostała kwota może być uiszczona w dniu warsztatu. Brak odwołania obecności do dnia 27.03.2026 wiąże się z koniecznością opłacenia całej kwoty mimo nieobecności. Liczba miejsc ograniczona.

Organizator: Amrita Jaigeet — Joga Kundalini (Amrita Przestrzeń)
Zapisy i pytania: [email protected] • 530 433 464 (preferowany SMS lub wiadomość na WhatsApp)

Szczegóły warsztatu „Pobudź mięśnie głębokie i wydobądź moc oddechu”

Na warsztacie skupimy się na prawdziwym „centrum” — nie tylko mięśniach brzucha, ale też dnie miednicy, przeponie i mięśniach biodrowo‑lędźwiowych. Celem jest nauczyć się, jak te struktury współpracują, by stabilizować kręgosłup i wspomagać oddychanie, ale bez zbędnego napięcia. Będzie praktycznie, z uwagą na odczucie i detale.

W programie:

• łagodne flow otwierające ciało i wprowadzające w płynny ruch,
• prosty automasaż brzucha, który ułatwia mobilizację i kontrolę mięśni,
• uważna praktyka asan zwiększająca świadomość ciała i oddechu,
• proste techniki aktywacji mięśni głębokich w ruchu i ćwiczenia zwiększające pojemność płuc,
• omówienie istotnych różnic między technikami oddechowymi (np. kapalabhati vs bhastrika) oraz praktyczne wskazówki,
• na zakończenie zanurzenie w przyjemnej wibracji dzięki intonacji dźwięku AUM .

Hasło przewodnie: nie blokuj, ruszaj i oddychaj swobodnie .

Prowadząca i dla kogo to jest

Prowadząca: Patrycja Gawlińska — ponad 20 lat doświadczenia w prowadzeniu zajęć jogi, lata praktyki w Indiach (2006–2017) i wieloletnie szkolenia nauczycieli. Jej podejście jest bezpieczne, uniwersalne i przydatne zarówno w praktyce własnej, jak i w nauczaniu. Więcej informacji o Patrycji znajdziesz na jej blogu joginka.pl.

Dla kogo: praktykujący jogę na różnych poziomach, nauczyciele chcący poszerzyć warsztat, osoby zainteresowane poprawą jakości oddechu i lepszą pracą centrum ciała. Praktyka ma charakter uważny i techniczny — nie jest to mocny, siłowy trening, lecz praca z odczuciem i ruchem. ‍

Link do wydarzenia na Facebooku